| Dra Katy

Dra. catherine valverde f. I @drakaty_pediatra

Inmunidad

en juego:

Riesgos del exceso de ejercicio

Hola , qué bueno verte por acá nuevamente. Pensando en tu salud, he redactado el siguiente artículo. Yo sé de tu preocupación por mantener tu cuerpo y tus esfuerzos por una dieta sana, el problema es cuando nos sobrepasamos en el esfuerzo físico. Y es importante entender que cuando el ejercicio se realiza en exceso, especialmente en adolescentes y personas en general, puede afectar negativamente el sistema inmunológico. Ciertamente mantener un equilibrio adecuado entre la actividad física, el descanso y una alimentación balanceada es clave para fortalecer la inmunidad.

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Exceso de ejercicio

Sin embargo, como dice el refrán: «todo en exceso es malo», el exceso de ejercicio puede generar estrés en el cuerpo, desencadenando la liberación de cortisol, una hormona que, en niveles altos y prolongados, puede debilitar la respuesta inmunológica. Por otro lado, descuidar la alimentación y obsesionarse con mantener bajos niveles de grasa corporal pueden provocar deficiencias nutricionales, comprometiendo aún más la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades.

Adoptar un enfoque saludable que incluya ejercicio moderado, descanso adecuado y una dieta equilibrada es esencial para optimizar la salud general. En el ámbito deportivo, es común observar que después de competiciones olímpicas, algunos atletas experimentan una mayor susceptibilidad a gripes y neumonías, y la explicación es precisamente por la liberación de estas hormonas del estrés y al agotamiento físico extremo durante la competencia, que afecta temporalmente el sistema inmunológico, dejando a los deportistas más propensos a infecciones virales.

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